В конечном итоге лазайте, как вам удобно. У каждого свое тело и методы обращения с ним. А поскольку скалолазание задействует практически все группы мышц организма, да еще и серьезно затрагивает психологические факторы, то вариантов здесь не счесть. Стереотипы, надо сказать, здесь только мешают.

Для борьбы со стрессом

Главное для человека – хотя бы на короткое время научиться отрешаться от всех проблем, чтобы отдохнуть и восстановить способность к ясному мышлению.

Скалолазы лучше всех знают, как помогает в этом уход на время в другой, вертикальный мир, где можно замедлить бег времени, раствориться в теплой среде себе подобных, сменить атмосферу мегаполиса на свободу от всех ограничений.

Этот комплекс растягивающих упражнений подготовит Ваши мышцы

1. Растяжка кистей и запястий

сцепите пальцы рук в замок прямо перед собой и совершите 10-12 вращений в запястьях.

2. Растяжка пальцев

сначала согните пальцы в суставах и удерживайте их в таком положении в течение 10 секунд, после чего выпрямите пальцы и одновременно потяните их в разные стороны.

3. Растяжка трапеции и плеч

поднимайте плечи вверх, до появления напряженности в трапеции и шее.

Что нужно иметь?

Скалолазание не очень затратный вид спорта. Начинать можно, имея лишь самый минимум снаряжения. В первую очередь это скальные туфли. Лазать, конечно, можно и в кедах, но это как резать колбасу напильником. Вроде получается, да как-то не так. В общих чертах скальные туфли можно описать как очень-очень тесную (на 2-3 размера меньше вашей обычной) сильно обрезиненную обувь с острым носком.